고지혈증이란 무엇입니까?
어머니께서 고지혈증 약을 복용하고 계시는데, 고지혈증을 앓은 적이 없는 저도 어떤 질환인지 알고 싶어서 찾아보았습니다. 고지혈증은 혈액 내 지방 수치가 비정상적으로 높은 것이 특징입니다. 고지혈증은 동맥에 플라크가 쌓일 수 있기 때문에 죽상경화증 발병 위험을 증가시킬 수 있습니다.
콜레스테롤은 신체의 정상적인 기능에 필요한 지질의 일종이지만, 수치가 지나치게 높으면 관상동맥질환, 심장마비, 뇌졸중 등 심혈관 질환 발병 위험이 높아질 수 있습니다.
고지혈증은 유전적 문제, 생활 방식, 갑상선이나 당뇨병과 같은 특정 질병으로 인해 발생할 수도 있습니다. 고지혈증은 혈액검사를 통해 진단하며, 식이요법과 운동, 지질 수치를 낮추는 약물 등을 병행해 교정할 수 있다. 고지혈증의 원인 중 콜레스테롤뿐만 아니라 포화지방, 트랜스지방이 많이 함유된 식단도 고지혈증의 원인이 될 수 있습니다. 튀긴 음식, 붉은 고기, 가공 식품과 같은 음식은 혈중 지질 수치를 높일 수 있습니다. 운동 부족, 과체중, 비만도 원인으로 작용할 수 있습니다. 고지혈증이 있는 경우 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다. 피부에 노란 반점이나 덩어리가 생기거나, 가슴에 통증이나 불편감이 생기거나, 심장 질환으로 인해 숨이 가빠지거나 두근거림이 생기거나, 말초동맥질환으로 인해 다리가 저리거나 허약해지는 증상이 나타날 수 있습니다. 고지혈증이 있다면 고지혈증에 도움이 되는 음식을 섭취하는 것이 좋지 않을까요? 섬유질이 풍부한 음식은 고지혈증에 가장 좋은 음식이다. 오트밀, 콩과 식물, 과일 및 채소와 같은 수용성 섬유질이 풍부한 식품과 올리브 오일, 아보카도, 견과류, 메밀과 같은 씨앗과 같은 건강한 지방이나 단백질이 풍부한 식품이 도움이 될 수 있습니다. 오메가 3도 도움이 될 수 있습니다. 정제된 곡물 대신 통곡물을 선택하면 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 고지혈증을 예방하기 위해서는 건강한 음식 섭취와 함께 가공식품, 설탕, 알코올을 피하는 것이 좋습니다. 규칙적인 운동과 신체 활동 증가는 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있습니다. 체중관리도 중요합니다. 과체중이나 비만은 콜레스테롤 수치가 높아지고 심혈관 질환을 유발할 수 있습니다. 담배를 끊어야 하며, 스트레스 관리에 도움을 줄 수 있다면 더욱 좋습니다. 콜레스테롤 수치를 모니터링하기 위해 정기적으로 의사를 만나는 것도 중요합니다. 고지혈증에 좋은 대표적인 식품으로는 섬유질이 풍부한 메밀과 귀리가 있다. 둘 다 수용성 섬유질이 많이 함유되어 있어 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추고 고지혈증의 위험을 줄일 수 있습니다. 메밀에는 루틴이라는 수용성 섬유질이 함유되어 있어 염증을 완화하고 혈압을 낮추는 데도 도움이 될 수 있습니다. 메밀은 먹기 힘든 음식이지만, 더미식 메밀밥은 메밀이 먹기 어렵다는 편견을 날려버릴 수 있다. 향긋한 메밀맛이 나는 봄나물을 먹으면 진짜 건강한 밥상은 없습니다. 귀리는 또한 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 효과적인 베타글루칸이 풍부합니다. 귀리밥을 밥으로 짓고 싶다면 밥이 너무 건조해지거나 귀리가 딱딱해 밥 짓기가 쉽지 않다. 고지혈증이 걱정된다면 적절한 운동과 올바른 생활습관을 실천하고, 식습관을 더미식 오트밀이나 메밀로 바꾸면 훨씬 건강한 삶에 더 가까워질 수 있습니다. 효능