구취를 없애는 효과적인 방법 중 하나는 올바른 양치질과 양치질입니다. 마치 먹은 음식을 담요로 덮은 것처럼 입안에 남아 있는 음식과 세균을 효과적으로 제거할 수 있습니다. 또 다른 좋은 방법은 혀클리너나 혀스크레이퍼로 혀를 닦아주는 것이다. 입냄새를 유발하는 음식(마늘, 양파 등)을 피하거나 물을 많이 마시는 등 구강 청결을 유지하는 것도 중요하다. 또한, 정기적인 치과 진료를 통해 구강 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 아래 기사에서 자세히 알아보도록 하겠습니다.
1. 칫솔로 입을 깨끗이 닦고 양치를 한다.
1) 올바른 칫솔 사용법
구취를 없애는 가장 기본적이고 효과적인 방법은 올바른 칫솔과 칫솔질을 매일 사용하는 것입니다. 칫솔로 치아와 잇몸을 꼼꼼히 닦아주면 입 안에 남아 있는 음식물 찌꺼기와 박테리아를 효과적으로 제거할 수 있습니다.
2) 올바른 칫솔질 순서
이를 닦을 때 올바른 순서를 따라야 구취를 효과적으로 제거할 수 있습니다. 먼저, 칫솔에 치약을 넉넉히 묻혀 이를 닦으면 상쾌한 느낌이 듭니다. 그리고 양치를 하면서 윗니와 아랫니를 번갈아가며 20~30초씩 꼼꼼하게 닦아주세요. 마지막으로 혀를 닦되, 이를 잊지 않도록 하세요.
3) 칫솔 교체주기
칫솔모는 자주 사용하기 때문에 빨리 닳아 박테리아의 온상이 됩니다. 이러한 이유로 칫솔은 3개월에 한 번씩 교체하는 것이 좋습니다. 구강건강협회에서는 칫솔이 닳기 전에 머리를 살균하는 자동 세척 기능을 갖춘 전자칫솔을 권장하고 있다.
2. 혀클리너나 혀스크레이퍼로 혀를 닦아주세요.
1) 혀클리너 사용법 및 효과
혀클리너는 입안에 남아있는 음식물 찌꺼기와 세균을 쉽게 제거할 수 있도록 도와주는 장치입니다. 혀클리너는 혀 뒤쪽을 부드럽게 긁어내어 닦아주므로 구취를 줄이는 데 효과적인 방법입니다.
2) 혀 긁는 도구의 사용방법 및 효과
혀 긁는 도구는 혀의 표면을 청소할 수 있는 도구이기도 합니다. 혀를 닦을 때에는 스크레이퍼를 사용하여 약간의 힘을 가하는 것이 효과적입니다. 혀 긁는 도구는 혀를 뒤에서 앞으로 천천히 닦아 먼지를 제거해 구취를 줄일 수 있습니다.
3. 구취를 유발하는 음식을 피하고 물을 충분히 섭취하세요.
1) 구취를 유발하는 음식을 피한다
마늘, 양파, 생선과 같은 특정 음식은 구취를 유발할 수 있습니다. 입 안에서 발효되는 물질로 그 효소가 구취의 원인이 될 수 있다. 이러한 음식은 최대한 피하고, 구취가 심할 경우에는 입안을 깨끗하게 유지하는 데 신경을 써야 합니다.
2) 적절한 수분 섭취
물과 식이섬유가 풍부한 과일, 채소를 충분히 섭취해 입을 깨끗하게 유지하는 것도 중요하다. 구취 예방과 구강 관리에 있어서 수분은 큰 역할을 합니다. 일상생활에서 적절한 수분섭취를 유지하는 것이 중요합니다.
4. 정기적인 치과관리로 구강건강을 유지하세요
1) 치과 방문빈도
일반적으로 6개월에 한 번씩 치과를 방문하게 됩니다. 치과에서는 치아와 잇몸의 상태를 체크하고, 치아세척을 실시하여 구강위생 유지에 도움을 드립니다. 정기적으로 치과를 방문하여 치아와 잇몸의 건강을 유지하는 것도 구취 제거에 도움이 될 수 있습니다.
2) 구강 위생 관리에 대한 조언
치과 의사와 상담하면 구강 피부에 대한 지침을 얻을 수도 있습니다. 또한, 좋은 구강 위생을 유지하기 위해 어떤 습관이나 일과를 취해야 하는지에 대한 조언을 얻을 수도 있습니다. 이러한 요령을 따르면 구취를 효과적으로 제거하고 입을 깨끗하게 유지할 수 있습니다.
알아두면 유용한 추가 정보
1. 양치를 할 때에는 순한 항균 치약을 사용하는 것이 좋습니다.
2. 칫솔, 혀클리너, 스크레이퍼 등을 사용한 후에는 깨끗이 헹구어 보관해야 합니다.
3. 일반적으로 치아의 왼쪽 위에서 오른쪽 아래로 칫솔질하는 것이 좋습니다.
4. 혀클리너나 스크래퍼 사용시에는 적절한 세척제를 사용해야 합니다.
5. 구취를 유발하는 음식은 피해야 하지만, 맵거나 신 음식은 구취를 줄여줄 수 있습니다.