안녕하세요 권하루입니다. 오늘은 뇌질환(뇌경색, 뇌출혈, 뇌졸중)에 좋은 음식과 나쁜 음식, 예방법에 대해 포스팅해보겠습니다. 뇌질환에 좋은 음식
잡곡, 해초, 생선, 적당량의 견과류. 고기는 얇아야합니다. 식이섬유가 풍부한 야채. 설탕 함량이 높지 않은 과일.
뇌혈관에 좋은 음식 종류
토마토: 항산화제, 혈관벽을 강화하고 모세혈관을 강화합니다. 바나나: 필수 미네랄이 풍부합니다. 해초: 요오드와 미네랄이 몸의 독소를 제거하고 혈액을 정화합니다. 비트: 혈관벽과 혈관을 손상시키는 물질의 활동을 감소시킵니다. 팽창이 쉽고 혈액순환을 개선하는 효과가 있습니다. 청국장, 낫토 등의 발효콩 : 혈관을 튼튼하게 해주는 성분이 함유되어 있습니다. 다크 초콜릿: 혈관을 확장하고 뇌로 가는 혈류를 개선합니다. 당근: 혈관이나 조직을 강화합니다. 활성 산소의 산화 활동을 차단하여 혈관을 깨끗하게 유지합니다. 검은 참깨: 활성산소를 중화하고 콜레스테롤 수치를 낮춥니다. 녹색 등 물고기: 혈전을 용해하고 혈액 응고를 방지합니다. 뇌질환에 나쁜 음식동물성 기름, 포화지방, 햄, 소시지, 베이컨 등 가공식품, 짠 음식콜레스테롤이 많은 음식: 간, 오징어, 마요네즈 등 튀김 요리 탄수화물의 과도한 섭취를 피하세요 뇌혈관 질환 예방 야채와 생선: 야채에는 비타민과 미네랄 외에도 각종 항산화제가 많이 함유되어 있어 뇌의 혈관을 예방하는 데 도움이 되며, 푸른 생선에 함유된 오메가-3는 혈전 형성을 예방합니다. 짠 음식 섭취를 피하세요: 짠 음식을 먹는 습관은 혈압을 높이므로 최대한 많이 섭취하세요. 담백한 음식을 먹는 것이 좋습니다. 금연 : 담배를 피우면 니코틴이 혈관을 수축시켜 뇌로 가는 혈액의 양을 감소시키므로 흡연자라면 반드시 금연을 하셔야 합니다. 규칙적인 운동 : 운동을 하시는 경우 처음이니 무리하지 말고 격려해 보세요. 땀이 나기 시작할 때까지 점차적으로 강도를 높이는 것이 좋습니다. 과도한 음주를 피하세요: 과도한 음주는 뇌동맥경화증을 유발할 수 있습니다. 그러므로 일상적인 음주와 과도한 음주는 피해야 합니다. 이상으로 좋은 음식과 나쁜 음식, 뇌질환 예방법에 대한 포스팅을 마치겠습니다.