어제는 운동을 하루 쉬었고, 오늘은 연휴 전날이라 조금 열심히 운동했어요. #다이어트기록 #다이어트식사 #일기일기
#단식체중 #단식체중 50kg 진입하자!!!!!!!!
출근하면서 #비건프로틴커피맛이 요즘 거의 아침식사 루틴이 되었어요.
점심시간쯤 #레드자몽 을 먹었어요. 어렸을 때 손을 떨면서 값비싼 자몽을 사서 덴마크식 다이어트를 한다고 했던 기억이 납니다.
점심은 샐러드를 한그릇 먹으라고 했는데, 먹는 도중에 일이 생겨서 한그릇도 반도 못먹었어요.
저녁에 체육관에 가기 전에 비건 단백질 초콜릿으로 단백질을 보충하세요.
오늘은 덤벨로 할 수 있는 어깨운동, 이두운동, 삼두근운동, 상체운동을 해봤습니다. 천천히 해야 해서 시간이 좀 걸렸어요. 요즘은 운동을 시작하기 전에 항상 앉아서 무릎 굽히기를 100번 이상 하는데, 그래도 처음 했을 때보다 관리하기가 더 쉬워졌습니다. 나는 언제든지 바디 스쿼트를 할 수 있어요. 100도 겨우했는데… #여성건강체중루틴 #여성상체루틴 #여성상체체중 제 몸은 뚱뚱하고 근육이 전혀 없어요. 단백질을 많이 섭취하고 운동도 열심히 하기 때문에 웨이트를 해서 팔과 근육이 탄탄해졌으면 좋겠습니다. 마무리 운동으로 유산소 운동을 30분 이상 하려고 노력해요. 그래서 실제로는 운동 시간이 조금 더 길지만, 평일에는 유산소 운동만 하거나 4회 가벼운 무게로 4세트를 하는 등 무리하지 않도록 조금씩 조절해야 합니다. 이렇게 2시간 운동해도 700칼로리 소모가 힘든데, 우리가 생각지도 못한 채 얼마나 많은 음식을 먹는지 궁금하네요… … … 운동을 제대로 시작하게 되면서 더 건강하고 맛있는 음식을 먹는 것에 대한 관심이 커졌습니다. 회사에서 사온 샐러드를 못먹어서 집에 가져왔습니다. 역시 시판 샐러드는 만족 못해요… .가성비가 너무 낮네요.. ㅠㅠ#카레맛 치킨미니스테이크 2개와 샐러드 1개를 먹었어요. 거실에 펄럭이는 종이처럼 누워서 허벅지 마사지를 하고 있는데… 오늘도 새것처럼 살았고, 생애 최고의 몸매!!!!!!!! 7일 연속 칭찬해!!