면역력이란? 성인 면역력 , 어린이 면역력
면역력은 세균, 바이러스,곰팡이, 등 여러가지 다양한 균에 대해 우리의 몸을 지켜주는 방어입니다. 면역시스템이 건강한 사람은 바이러스와 세균에 노출이 되어도 질병에 잘 걸리지 않습니다.
면역력 저하 원인
1. 스트레스특히 만성 스트레스는 자연살해 세포 ( NK 세포 ) 의 활성도를 저하시키고, 항체 생성 감소, 림프구의 증식억제와 여러 면역조정 물질의 변형을 일으켜서 전체적인 면역력을 저하시킵니다. 암세포나 바이러스 감염 세포 등 비정상 세포를 찾아내서 파괴하는 역할을 하는 세포를 NK 세포 라고 말합니다.2. 노화사람마다 정도의 차이는 있지만 노화에 따라 면역기능이 저하됩니다.3. 수면부족수면을 취하는 동안 우리신체는 혈압, 호로몬 합성, 체온, 면역반응이 달라집니다. 4. 과음, 비만, 흡연, 약물중독과음과 흡연, 비만 또는 항암제 치료와 스테로이드 치료의 경우 NK세포의 활성도를 감소시킵니다. 이 밖에는 항생제, 호르몬 치료, 면역억제제등도 면역계의 영향을 줄 수 있습니다.5. 후천성면역결핍증 (AIDS)후천적면역결핍증의 경우에도 중증의 면역저하가 발생합니다.
자가면역질환 , 사이토카인 폭풍
음식.환경등에서 겪게되는 알레르기 질환이 과잉면역반응의 결과입니다. 이를 자가면역질환이라고도 부르며 류마티스 관절염,1형당뇨병,쇼그렌증후군,크론병,전신홍반루프스,다발성경화증,건선,사이토카인폭풍 등 100여종의 질병이 여기에 해당됩니다.자가면역질환인지 알기위해서는 병원에서 혈액채취를 통해 자가항체 유무를 판단하는 자가면역질환 검사를 받아볼 수 있습니다. 자가면역질환을 치료하기 위해서는 주로 비스테로이드계 항염증제와 면역억제제등이 사용되고 있으나 완치시킬 수 있는 치료법은 아직 개발되지 못했습니다.사이토카인은 인체 내 핵을 가진 모든 세포 형에서 생산될 수 있는 조절 단백 물질로, 숙주 방어와 손상 치유 과정에 관여하는 세포들과 조혈 세포에 작용하여 면역반응과 조혈작용을 조절하는 인자들을 말합니다. 이러한 사이토카인이 비정상적으로 과다 분비되어 나타나는 면역과잉반응을 사이토카인폭풍이라고 하는데 이 사이토카인폭풍은 염증을 일으키면서 정상세포까지 해치게 되어 2차 감염으로도 이어질 수 있습니다.이러한 현상 때문에 신체내에 대규모 염증반응과 다발성 장기손상이 생길 수 있어 폐렴, 또는 사망까지도 이르게되는 큰 합병증을 가져올 수가 있으며 기저질환이 없는 20~30대의 젊은 연령층에서 주로 발견할 수 있습니다.현재로서는 사이토카인 폭풍을 예방하는 방법은 없습니다. 면역력 저하 증상대표적인 면역력 저하 증상 으로는 소화불량, 잦은 복통, 배탈, 우울증, 피로감, 두통, 불면증 등이 있습니다. 외부로부터 세균을 막아내지 못해 염증과 알레르기가 나타나게 됩니다. 또한 심한 피로감과 함께 잘 겪지 않았는 대상포진, 구내염, 피부염과 여성들은 질염까지 발생합니다. 또, 면역력 저하 증상 으로 신체기능이 저하되면서 혈액순환이 잘 되지않아서 어깨가 자주 뭉치고 근육이 당기는 현상이 생길수도 있습니다. 면역력에 좋은 음식1. 단호박풍부한 당질과 영양분에 비해 열량은 낮은 단호박은 향산화성분인 베타카로틴 함유과 높아 노화 억제나 뇌졸증 등의 성인병 예방에도 도움을 줍니다.2. 표고버섯표고버섯은 비타민D와 베타글루칸과 풍부한 음식으로 외부에서 병원체가 들어왔을 때 잡아먹는 대식세포를 활성화하는 역할을 도와준다고합니다. 표고버섯 포자에는 강력한 항바이러스 성분이 있어서 말려서 먹게 될 경우 면역력을 높여준답니다.3. 고등어고등어에는 면역력 향상에 도움이 되는 DHA, 오메가3의 불포화지방산 성분이 풍부해 심근경색을 예방하는 좋은 식품입니다.4. 토마토슈퍼푸드로 알려진 토마토에는비타민 A,C와 미네랄, 칼륨, 엽산이 풍부하여 성인병과 소화 촉진에 특효가 있습니다. 토마토의 붉은 색소인 리코펜은 항산화 작용을 해 면역력을 높이는데 도움을 줍니다.5. 당근당근은 비타민A과 풍부해 항산화 효과를 내는 베타카로틴의 성분으로 면역력 향상, 고혈압, 동맥경화를 예방해 줍니다.6. 마늘마늘은 세계 10대 슈퍼푸드로 선정된 식품이죠. 강력한 살균작용을 하는 알리신 성분이 함유되어 있어 면역력 강화에 도움을 줍니다.7.소고기고기에는 면역력을 돋우는 미네랄 성분인 아연이 풍부하게 들어있고, 소고기 섭취를 통해 면역력을 키워야 합니다.8.생강우리가 김치를 담글 때 마늘과 함께 꼭 필요한 생강의 맵싸한 성분인 쇼가올은 각종 병원성 균에 강한 살균작용이 있으며 장운동을 촉진시켜줍니다. 면역세포인 T세포의 활동을 촉진시키는 효능이 있습니다. 여기서 T세포란 T림프구 라고도 불리우는 면역세포의 한 종류로 미성숙 T세포가 골수에서 흉선으로 이동해서 성숙한 T세포가 됩니다. T세포 또한 NK세포처럼 비정상적인 세포를 파괴하거나 B세포가 항체를 만들어낼 수 있게 도움을 주며 면역 기능을 조절하는 역할을 하는 세포입니다. 면역력 높이는 약 , 면역주사 , 면역력주사암환자 같이 면역력이 많이 떨어진 경우 병원에서는 비타민D 주사나 싸이모신알파1주사등의 면역증강보조제를 처방하기도 합니다. 비타민D주사를 맞는 주기는 용량에따라 2개월 3개월 6개월로 나뉩니다. 주사는 엉덩이근육에 주사하게 되며 지용성이라 잘 퍼지도록 잘 문질러줘야합니다. 비타민D주사 가격은 1회 약 4만원 정도입니다.싸이모신알파1 주사제는 암세포를 공격하는 면역세포를 선택적으로 증가시키고 염증과 면역억제를 유발하는 사이토카인을 억제하는 기능을 가지고 있습니다. 주로 암환자 및 고령환자,기저질환자에게 사용되고 있습니다. 면역력에 좋은 영양제 , 면역력 영양제셀레늄, 아연은 면역 시스템을 위해 중요한 영양소입니다. 그리고 비타민A.C.E는 체내에서 항산화역할을 하여 세포들을 보호해줍니다. 가장 좋은것은 식품을 통해서 섭취하는 것이지만 부족시 영양제로도 섭취하는것이 좋습니다. 특히, 비타민C와 비타민E , 셀레늄과 비타민E는 상호작용을 일으켜 함께 섭취할 경우 좀더 효과적인 영양소섭취에 도움이 됩니다. 오메가3,코큐텐등도 가급적 비타민E와 함께 섭취할것을 권고하고 있습니다. 마지막으로 모든 병은 면역력이 약해지면서 발생하므로 항상 건강한 건강습관을 가져야합니다. 개인 위생을 항상 철저히 하고, 골고루 정해진시간에 균형잡인 식사와, 하루 30분씩운동, 하루 6~7시간의숙면, 취미생활, 대인관계등 자신한테 맞는 스트레스 해소법을 찾아서 면역력 강화를 위해 꾸준히 노력해야 건강을 지킬수 있습니다.