2022년 시즌도 막바지에 이르렀네요 ^^ 시즌끝나고 4연속 참가했는데 트라이애슬론킹 코스 2개 풀마라톤 코스 2개가 있고 저만의 계획이 있긴한데 아무래도 계획대로 되지 않는 삶. ^^;; 하지만 보람찬 한해이기도 했습니다. 다음은 올해의 마지막 4개 게임에 대한 요약입니다.
2022년 8월 29일 (K-Man 남해 트라이애슬론) 왕의 레이스는 수영 3.9km, 사이클 180.2km, 달리기 42,195km로 구성되어 있습니다. 지치고 하체에 젖산이 쌓여서 하체를 마음대로 움직일 수가 없었습니다. 이번 레이스에서 나는 결승선에 도달하지 않고 달렸다. 매우 보람이 있었다. 기록은 13:22:52이다.
2022년 10월 9일(케이맨코리아트라이애슬론) 나주 연산강 일대에서 개최되며 남한과 마찬가지로 수영 3.9km, 사이클 180.2km, 달리기 42,195km로 구성된 왕의 레이스다. 바다 경주. 몇 달이 있습니다. 이번이 올해의 마지막 아이언맨이니 두 달간 열심히 훈련해서 좋은 결과를 얻을 계획이다. 하지만 두 달 동안은 그냥 열심히 놀았다. 나는 절대 드래프트하지 않겠다고 스스로 다짐했다. 내가 해냈고 남해경주보다 9분 뒤진 13:31:51의 점수로 훈훈한 경주였지만 트랙이 더 어렵고 픽이 전혀 없었다. 하루종일 비가 내리는 날씨를 감안하면 매우 만족스러운 결과였습니다.
2022년 10월 23일(춘천마라톤) 철인3종경기가 모두 끝난 만큼 매우 가벼운 행사입니다. 이 행사 전에 달리기 훈련에 더 집중할 수 있었습니다. “달리면 빨라지는 게 아니라, 빨리 달려!” “지금까지 내 훈련의 대부분이 거리를 채우는 것이라면, 나는 경주 전에 속도를 위해 진지하게 훈련하고 있습니다. 근처에 내가 달리는 코스가 있습니다. 일찍 달리지만 5시 40 분에 진심으로 속도는 올라갔지만 세션 수가 적고 스피드워크가 늦게 시작되어 레이스에 큰 기대를 하지 않았습니다. 대략 4시간 3-5분 정도 소요될 것 같습니다. 4시간 10~20분 컨디션이 좋으면 4시간 50분 예상 예상이 맞다.
2022년 11월 6일 (JTBC 서울마라톤) 춘천마라톤이 끝나고 jtbc서울마라톤이 2주 남았습니다. 춘천마라톤을 앞두고 나는 훈련에서 거리를 커버하는 훈련에서 속도 훈련으로 전환했다. 춘천마라톤 끝나고 속도를 내보니 대회당일 날씨가 제일좋았는데 추위 걱정했는데 기온도 춥지않고 땀도 안나고 바람도 거의 불지않고 덕분에 이건 한강 다리를 세 번 건넜는데도 부담이 크지 않고 바람이 많이 불고 바람이 많이 불면 다른 주자들의 뒤를 따라 달리려고 한다. ^^ 대회 2주전 스피드 트레이닝 덕분에 성적이 좋아졌습니다. 기록은 3:48:55입니다. 4일 줄 알았는데 40은 의외였다. 55분 정도 걸렸습니다. 이것이 사실인지 궁금합니다. 이렇게 2022시즌을 의미 있게 마무리합니다. 하지만… 원격 훈련에서 스피드 훈련으로 전환할 때 문제가 발생합니다. 그때부터 무릎이 아프기 시작했다 -.-
춘천마라톤과 JTBC서울마라톤의 속도를 비교해보자 춘천마라톤은 5:48/1km를 달렸다 이 종목에서 오른쪽 무릎이 많이 아팠다 완주했는데 무릎이 아파서 못 당겼다 다시 녹음하십시오. 그때는 나도 할 수 있을 것 같다는 생각이 들었다. 정말로 무릎 통증 없이 무엇이든 하십시오. 최근 무릎 관절이 아프기 시작했습니다. 아직은 초기 증상이지만 얼른 잡아야 할 것 같습니다. 무릎 통증은 트라이애슬론 선수나 마라톤 선수에게 가장 큰 적입니다. 저도 예전에는 잘 돌봤지만 최근에 소홀히 했습니다. 요즘 속도가 빨라지면서 더 심해지기 전에 뼈 건강을 챙겨야 한다는 절박함을 느낍니다. 괜찮은 것 같아서 소개해드리려 합니다.
이것은 내가 선택한 무릎 보조제입니다. 일반적으로 “글루코사민”은 무릎 건강에 가장 효과적인 성분입니다. 조인트 릴리프에는 “글루코사민” 외에 관절 건강에 좋은 “강황추출물”과 “비타민D”가 함유되어 있습니다.
조인트릴리버의 포장은 조금 다른데 블랙&화이트로 되어있고 4면에 자세한 제품설명이 적혀있는데 주성분인 “N-acetylglucosamine”에 대한 인체적용시험 결과입니다. 그래프, 오래 복용할수록 골관절염 증상이 줄어드는 것 같습니다.
관절 통증과 관절 불편함 개선에 매우 효과적이라는 무릎 영양제 ‘조인트 릴리버 릴리버’의 또 다른 핵심 성분인 강황 추출물을 실험한 결과다. 평균연령 57세의 무릎관절염 환자 120명을 대상으로 42일 동안 약을 복용한 결과 통증과 불편감이 감소하는 효과를 확인했다.
조인트릴리버 릴리버는 무릎관절 영양제로서 병이 아닌 알약 형태로 되어 있어 매일 휴대하기에 편리하고 위생적입니다. 즉시 먹으면 무미 무취로 간주 될 수 있습니다. 광고 후에 계속하십시오. 다음 주제작가 취소 United Rescue Play 좋아요 3개 좋아요 0개 공유 0:00:00 재생 음소거 00:00 00:22 라이브 전체 화면 해상도 설정 자동 480p 자막 비활성화 재생 속도 1.0x(기본값) 해상도 자동(480p) ) 1080p HD 720p HD 480p 270p 144p 자막 설정 비활성화 옵션 글꼴 크기 배경색 재생 속도 0.5x 1.0x (기본값) 1.5x 2.0x 알 수 없는 오류가 발생했습니다. 도움말 보기 음소거되었습니다. HD로 재생하려면 이 동영상에 라이선스를 부여하세요. 설정에서 해상도를 변경해 보세요. 자세히 알아보기 0:00:00 축소/확장 JointTrition 릴리버 #JointTrition
나는 하루에 세 번 한 알을 먹고 일주일 동안 복용하고 있습니다. 아플 때까지 무릎 보조제를 계속 복용하는 것이 중요합니다. 철인 3종 경기에 복귀한 이후로 달려온 레이스의 피니셔 메달입니다. 새로운 왕관 전염병으로 인해 2년 넘게 대회가 거의 없었지만 여전히 많은 메달이 있습니다. ^^ 오른쪽은 작년 춘천마라톤과 JTBC서울마라톤 완주메달입니다. . 메달이 아니라 메달만큼 자랑스러운 결과다. ^^ 앞으로 꾸준히 운동을 하시려면 무릎관절 영양제를 드셔야 합니다. 규칙적으로 운동을 하시는 분이나 관절통이 있으신 분. 관절진정제로 미리미리 건강을 챙기시면 어떨까요? ? 관절은 소중하니 잘 관리합시다. ^^* 업체 제품을 받았습니다.