운동이나 보행 중에 실수로 손목이나 발목을 삔 적이 있습니까? 약간의 휴식이나 압박이 도움이 될 수 있지만 붓기와 통증이 지속되면 의사의 진찰을 받아야 합니다. 인대 손상이 경미하지 않을 수 있기 때문입니다. 인대는 뼈와 뼈를 연결하고 뼈가 안정적으로 움직일 수 있도록 도와주는 섬유질 조직입니다.
발목 관절에는 전 경골 인대와 종골 인대가 있습니다. 그러나 관절이 움직일 때 정상적인 운동 범위를 넘어 비틀리면(염좌) 관절을 지지하는 인대가 늘어나거나 찢어집니다. 과도하게 늘어난 인대로 인한 부상을 근육 염좌라고 합니다. 인대가 늘어나고 하나 이상의 인대 섬유가 부분적으로 찢어지거나 과도하게 늘어난 경우를 염좌라고 하며 손상이 너무 심하여 인대가 부분적으로 또는 완전히 파열된 경우를 열상이라고 합니다. 증상은 손상 정도에 따라 다릅니다.
발목 인대 염좌의 증상
발목 인대가 긴장되면 전형적인 증상으로는 부종, 발적, 타박상 및 해당 부위의 통증이 있습니다. 움직이는 것은 아프지 않지만 삔 발목을 누르면 아프고 심하면 발목이 흔들리고 불안정해져 움직이기 어렵고 체중을 지탱할 수 없게 된다. 따라서 경미한 발목 통증만 있는지, 발목을 돌리거나 걷는 데 어려움이 있는지 증상을 면밀히 관찰해야 합니다.응답하는 방법
발목 염좌의 치료는 인대 손상의 정도에 따라 다릅니다. 조금 심각하다고 느끼면 병원에 가서 치료를 받을 수 있습니다. 일반적으로 RICE 응급처치를 알고 있으면 근육 부상에 도움이 됩니다. R(휴식) 휴식은 다친 발목을 쉬게 하는 것입니다. 목표는 가능한 한 발목과 근육을 적게 사용하는 것입니다. 휴식은 근육의 손상된 혈관에서 출혈을 줄이고 근육이나 관절에 추가 손상 없이 조직이 치유되도록 합니다. 발목 염좌의 경우 걷거나 서 있을 때 다리에 체중이 실리지 않도록 목발이나 보조기를 사용하는 것이 좋습니다.
(얼음) 냉찜질
다음은 냉찜질입니다. 몇 시간마다 약 10분 동안 관절에 냉찜질을 하십시오. 각얼음은 손상된 근육의 신경 말단을 마비시켜 통증을 줄일 수 있습니다. 또한 손상된 혈관으로 인한 출혈을 줄여 붓기와 멍을 줄여줍니다. 정상적인 상태에서는 2일 정도 냉찜질을 하고 붓기가 가라앉은 후 온찜질을 하면 혈액순환이 원활해진다. 부상 후 48시간 이내에는 열을 가해서는 안 됩니다. C(압축)
출혈과 붓기를 줄이기 위해 최소 2일 동안 압박 붕대로 해당 부위를 감쌉니다. 얇은 면 패드에 탄력 붕대를 감는 것이 가장 좋습니다. 가방에 싸서 무감각, 무감각 또는 통증이 있는지 확인하고 너무 조이지 않는지 확인해야 합니다. E(Elevate) 상부 및 하부는 발목을 심장 위로 들어 올립니다. 심장보다 높은 위치(예: 의자 또는 베개)는 근육이 체액을 더 쉽게 배출하고 출혈과 부종을 줄이는 데 도움이 됩니다. 입원 경미한 인대 손상의 경우, 통증과 부기는 일주일 정도의 적절한 휴식과 이완 후에 호전됩니다. 일정 기간 휴식을 취해도 통증이나 붓기가 사라지지 않는다면 병원에서 적절한 치료를 받는 것이 가장 좋다. 조기에 치료하지 않으면 증상이 악화되고 통증이 만성화될 수 있으며 일부 인대가 파열된 경우 무리한 힘을 가하면 인대가 완전히 파열될 수 있어 주의가 필요하다. 발목 인대 염좌의 경우 수술은 드물지만 발목이 불안정하거나 광범위하게 또는 완전히 찢어진 경우 필요할 수 있습니다. https://www.youtube.com/watch?v=5GTr3RhGC3o&pp=ygUu67Cc66qp7J2464yAIOyXvOyijOydmCDspp3sg4HsnYAg66y07JeH7J286rmMPw%3D%3D